Tin Tức

1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không? – 2022

Trà Hoa Online xin giới thiệu đến quý độc giả bài viết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không?

Cùng xem bài viết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không? – cập nhật mới nhất 2022

1 Trà sữa trân châu là gì?

Trà sữa trân châu là một loại thức uống phổ biến ở châu Á vào những năm 1990. Đến đầu những năm 2000, nó lan rộng và phát triển ở thị trường Châu Âu và Hoa Kỳ.

Được biết, thức uống này có nguồn từ một chủ cửa hàng ở Đài Loan, tên là Liu Han – Chieh. Ông đã thành công trong cuộc thử nghiệm dùng bột sắn để làm trân châu và pha trà, si rô với sữa để tạo thành trà sữa.

Ngày nay, trà sữa đã được biến tấu với rất nhiều hương vị mới lạ, độc đáo. Trải qua hàng chục năm phát triển, trà sữa vẫn giữ được vị trí nhất định trong lòng người thưởng thức, đặc biệt là giới trẻ.

Trà sữa trân châu là gì?

2 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trong 1 ly trà sữa (khoảng 480ml) có chứa 278 calo cùng những thành phần khác như:

Xem thêm  Đang cho con bú mà thèm trà sữa, mẹ chỉ nên uống như thế này sẽ an toàn - 2022

Theo đó, hàm lượng calo trong trà sữa phụ thuộc vào lượng đường, sữa, hương liệu và những nguyên liệu pha chế khác.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

3 Thành phần trong trà sữa trân châu

Đường

Trung bình một ly trà sữa có khoảng 55gr đường. Tuy nhiên, theo tiêu chuẩn của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB), con người chỉ nên tiêu thụ khoảng 40 – 50gr đường/ngày. Như vậy, nếu bạn uống hơn 1 ly trà sữa/ngày thì lượng đường tiêu thụ đã vượt mức cho phép.

Đường trong trà sữa trân châu

Tinh bột

Lượng tinh bột trong trà sữa chủ yếu đến từ trân châu. Theo đó, trân châu được làm từ bột lọc hoặc bột sắn, đường và hương liệu thực phẩm tổng hợp.

Xét về hàm lượng dinh dưỡng, 2 muỗng cà phê trân châu có thể cung cấp đến 100 calo. Ngoài ra, nó không đem lại nguồn dinh dưỡng giá trị nào cho cơ thể.

Với hàm lượng tinh bột cao, trân châu khi được tiêu thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường và làm tăng đường huyết một cách đột ngột.

Tinh bột trong trà sữa trân châu

Chất béo

Trong trà sữa có chứa một lượng lớn axit béo chuyển hóa, được gọi là dầu thực vật hydro hóa. Nam giới khi tiêu thụ chất béo này sẽ bị giảm hormone.

Ngoài ra, trong kem và bột béo của trà sữa cũng chứa một lượng chất béo đáng kể. Khi tiêu thụ vào cơ thể, nó có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Từ đó, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ tim mạch.

Xem thêm  Tác dụng phụ của trà và 9 lý do khiến bạn không nên uống quá nhiều - 2022

Chất béo trong trà sữa trân châu

Các chất khác

Trong trà sữa hiện nay còn chứa thêm topping, pudding, si rô. Đây là những nguyên liệu chứa hàm lượng calo khá cao. Như vậy, trung bình một ly trà sữa đầy đủ thạch, topping có thể cung cấp từ 350 – 500 calo.

Các chất khác trong trà sữa trân châu

4 Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Theo các chuyên gia sức khoẻ: Với hàm lượng từ 350 – 500 calo có trong 1 ly trà sữa, thì con người cần chạy bộ khoảng 33 phút, tức là tương đương với 42 phút đạp xe và 98 phút khiêu vũ để có thể tiêu hao hết lượng calo ấy.

Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

5 Uống trà sữa có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: một ngày con người chỉ nên nạp tối đa khoảng 2000 calo. Trong khi đó, 1 ly trà sữa chứa khoảng 350 – 500 calo, tương đương với 17% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày).

Như vậy, trà sữa và những loại thực phẩm khác sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể vượt mức cho phép, gây ra béo phì.

Nghiên cứu được công bố trên PLOS One vào tháng 1/2014 cũng cho thấy: Tiêu thụ đồ uống có đường nhiều như trà sữa có liên quan đến việc tăng cân, tích tụ mỡ thừa ở vòng eo và vòng hông.

Vì thế, để giữ gìn vóc dáng hoàn hảo, bạn chỉ nên uống trà sữa từ 1 – 2 lần/tuần và không nên thêm topping, trân châu để cắt giảm bớt lượng calo.

Xem thêm  Kinh nghiệm giảm cân bằng trà gạo lứt từ A - 2022

Ngoài ra, bạn nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao, xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh để phòng tránh nguy cơ béo phì nhé!

Uống trà sữa có béo không?

Vậy là Điện máy XANH đã cung cấp xong thông tin 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không? Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có cách điều chỉnh tần suất uống trà sữa phù hợp, để không bị tăng cân nhé!

Biên tập bởi Phạm Thị Phượng Nhiên • Đăng 15/07/2021

Như vậy, đến đây bài viết về “1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không?” đã kết thúc. Chúc quý độc giả luôn vui vẻ, thành công và hạnh phúc trong cuộc sống.

Nguồn bài viết được tổng hợp lại trên kho tàng internet và được đội ngũ Trà Hoa biên soạn lại.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button